Qué alimentos debes incluir en tu dieta para la preservación de la fertilidad y lograr un embarazo
Desde los pescados ricos en omega 3, los huevos, las lentejas o el aguacate. Prepara un buen menú con los alimentos recomendados para favorecer la fertilidad.
20 Septiembre 2021 | Embarazo
El factor principal para quedarte embarazada, además de la fertilidad, es una vida de hábitos saludables y una alimentación variada.
La dieta de la fertilidad: alimentos recomendables
- Los huevos no deben faltar, ya que están enriquecidos con Omega3.
- Pescados grasos o azules como las sardinas y el salmón que ayuda a regular los desequilibrios hormonales.
- El brócoli, un recurso muy rico en vitamina C y ácido fólico, ideal para la ovulación.
- El aguacate, muy recomendable por los especialistas ya que favorece la producción de óvulos saludables.
- Espinacas y berza ya que contienen vitamina B9 y ácido fólico.
- Lentejas, muy importantes para suplir la falta de hierro y anemia muy habitual en embarazadas.
Alimentos no recomendables para la fertilidad
Hay ciertos hábitos alimenticios que perjudican a la fertilidad y, por tanto, es mejor desterrarlos de tu dieta.
Lo primero el tabaco y alcohol, pero también en la medida de lo posible la comida “fast food”, la bebidas azucaradas especialmente los refrescos, así como el exceso de carne roja y de pescados con altos niveles de mercurio, como el pez espada, el atún rojo o el cazón. También se desaconseja la cafeína.
Si tienes más preguntas sobre los alimentos recomendados para favorecer la fertilidad, contacta con una Clínica especialista en medicina reproductiva. Ver listado por provincias.
Autor
María Rodríguez
Comunicadora social y periodista con más de 10 años de experiencia en periodismo y webs médicas especializadas. Una de mis especialidades es escribir contenido médico de alto valor para nuestros lectores.
Creación: 20 Septiembre 2021