Beneficios del ejercicio en el embarazo

Realizar ejercicio durante el embarazo conlleva beneficios como:

• Control del peso: realizar ejercicio es bueno para mantener una actividad física durante el embarazo y así evitar obesidad y sobrepeso en el bebé
• Reduce el riesgo de desarrollar diabetes gestacional
• Proporciona un beneficio emocional a la madre
• Ayuda a mejorar el descanso de la madre gestante
• Proporciona resistencia y fuerza, así como mejoría en el tono muscular
• Mantiene el cuerpo fuerte y flexible
• Ayuda a preparar el cuerpo para día del parto
• Puede disminuir el dolor durante el parto
• Reduce las probabilidades de tener un parto prematuro

Entre los ejercicios o deportes que son recomendables durante el embarazoestán:

• Siempre que se realicen de manera suave y bajo control profesional se puede realizar, pilates, yoga o natación. Estos deportes son muy recomendable para aquellas mujeres que suelen realizar deporte en su rutina diaria
• Durante el primer trimestre se puede realizar ciclismo, equitación o esquí, en el segundo y tercer trimestre no están recomendados
• Caminar al aire libre y sin esfuerzo proporciona beneficios en el embarazo
• Durante el ejercicio es importante mantenerse hidratado
• Es importante buscar un deporte que nos guste para poder practicarlo, nos va a proporcionar mayor sensación de bienestar general, mejor resistencia física, más autoestima y seguridad emocional, más refuerzo muscular en la zona pélvica... 
• Con el deporte se mejora la circulación sanguínea y la capacidad pulmonar, regulando el ritmo intestinal y aumentando las defensas inmunológicas, de forma que previene se pueden prevenir diferentes enfermedades

Ante cualquier duda consulta con el profesional que te lleva el embarazo.

Autor

María Rodríguez

Comunicadora social y periodista con más de 10 años de experiencia en periodismo y webs médicas especializadas. Una de mis especialidades es escribir contenido médico de alto valor para nuestros lectores.

Creación: 17 Mayo 2023