¿Por qué se reduce la calidad del semen? Causas y claves

¿Qué significa tener un semen de baja calidad?

Cuando se evalúa la fertilidad masculina a través de un espermiograma o análisis seminal, la «calidad» no se refiere solo al volumen del líquido eyaculado, sino a tres parámetros biológicos esenciales:

• Concentración (Cantidad): Se considera un recuento normal a partir de 15 millones de espermatozoides por mililitro de semen. Por debajo de esta cifra se diagnostica oligoospermia, lo que dificulta la fecundación natural.
• Movilidad (Motilidad): Los espermatozoides necesitan nadar de forma progresiva hacia adelante para atravesar el cuello uterino y llegar al óvulo. Si la movilidad es reducida (astenospermia), el trayecto se interrumpe.
• Morfología (Forma): Los espermatozoides deben presentar una cabeza ovalada y una cola única y bien desarrollada para poder penetrar la capa externa del óvulo. Alteraciones en su forma (teratospermia) impiden el proceso de unión.

Principales causas del deterioro de la calidad seminal

La bajada en la calidad del esperma suele responder a una combinación de hábitos de vida, condicionantes del entorno y factores biológicos:

1. Factores de estilo de vida y hábitos diarios

• Consumo de alcohol, tabaco y drogas: Estas sustancias generan un alto nivel de estrés oxidativo en el organismo, dañando directamente el ADN de los espermatozoides y reduciendo la producción de testosterona.
• Mala alimentación y carencias nutricionales: Dietas pobres en antioxidantes (como las vitaminas C y E) y minerales esenciales (como el zinc y el selenio) reducen la protección celular contra los radicales libres.
• Sobrepeso y obesidad: El exceso de tejido graso altera el equilibrio hormonal, aumentando los estrógenos y reduciendo la testosterona libre, además de elevar la temperatura corporal en la zona genital.
• Estrés crónico y ansiedad: Liberan cortisol y prolactina de forma sostenida, hormonas que interfieren negativamente en la secreción de testosterona y la espermatogénesis.
• Ejercicio físico extremo: La actividad física intensa sin periodos adecuados de descanso o el uso de anabolizantes hormonales alteran el eje endocrino y dañan la producción espermática.

2. Factores ambientales y exposiciones externas

• Exposición a altas temperaturas: La fabricación de espermatozoides requiere una temperatura de 1 a 2 °C inferior a la corporal. El uso continuado de ropa muy ajustada, saunas, baños calientes o apoyar el ordenador portátil sobre las piernas eleva la temperatura escrotal y frena la producción.
• Contaminantes y radiación: La exposición prolongada a pesticidas, metales pesados (como el plomo), disolventes industriales, polución urbana o radiaciones electromagnéticas reduce la viabilidad celular del semen.

3. Factores médicos y edad

• Envejecimiento: Aunque los hombres producen espermatozoides durante toda su vida, a partir de los 40-45 años se produce un descenso progresivo de la testosterona y un aumento del daño en el ADN espermático.
• Medicamentos y patologías previas: Tratamientos con quimioterapia, el uso de ciertos fármacos o afecciones anatómicas previas (como la presencia de varicocele o venas dilatadas en el escroto) influyen negativamente en el rendimiento del testículo.

Recomendaciones para proteger y mejorar la salud del esperma

Afortunadamente, el ciclo de formación de los espermatozoides se renueva aproximadamente cada 75 a 90 días. Esto significa que adoptar hábitos saludables puede reflejarse positivamente en un nuevo análisis en pocos meses:

• Mantén una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, frutos secos y pescados azules.
• Evita el uso de ropa interior o pantalones excesivamente ajustados.
• Modera el consumo de alcohol y elimina por completo el tabaco.
• Practica ejercicio físico moderado de forma regular.
• Gestiona el estrés mediante descansos adecuados.
• Evaluación médica y diagnóstico especializado

Si lleváis más de un año buscando un embarazo sin éxito (o seis meses si la mujer es mayor de 35 años), realizar un espermiograma en un clínica de reproducción asistida  permite conocer el estado real de la fertilidad masculina de forma rápida, discreta y rigurosa.

Autor

Carmen Mendoza

Comunicadora social y especialista en contenido de calidad para webs médiccas con más de 10 años de experiencia. Una de mis especialidades es escribir contenido médico de alto valor para nuestros lectores.

Creación: 31 Agosto 2026