El factor principal para quedarte embarazada, además de la fertilidad, es una vida de hábitos saludables y una alimentación variada.
La dieta de la fertilidad: alimentos recomendables
Algunos alimentos que debes incluir en el carro de la compra si quieres lograr un embarazo son desde vegetales y fruta, a huevos y pescado:
- Los huevos no deben faltar, ya que están enriquecidos con Omega3.
- Pescados grasos o azules como las sardinas y el salmón que ayuda a regular los desequilibrios hormonales.
- El brócoli, un recurso muy rico en vitamina C y ácido fólico, ideal para la ovulación.
- El aguacate, muy recomendable por los especialistas ya que favorece la producción de óvulos saludables.
- Espinacas y berza ya que contienen vitamina B9 y ácido fólico.
- Lentejas, muy importantes para suplir la falta de hierro y anemia muy habitual en embarazadas.
Alimentos no recomendables para la fertilidad
Hay ciertos hábitos alimenticios que perjudican a la fertilidad y, por tanto, es mejor desterrarlos de tu dieta.
Lo primero el tabaco y alcohol, pero también en la medida de lo posible la comida “fast food”, la bebidas azucaradas especialmente los refrescos, así como el exceso de carne roja y de pescados con altos niveles de mercurio, como el pez espada, el atún rojo o el cazón. También se desaconseja la cafeína.
Si tienes más preguntas sobre los alimentos recomendados para favorecer la fertilidad, contacta con una Clínica especialista en medicina reproductiva. Ver listado por provincias.
