Realizar ejercicio durante el embarazo conlleva beneficios como:
Control del peso: realizar ejercicio es bueno para mantener una actividad física durante el embarazo y así evitar obesidad y sobrepeso en el bebé- Reduce el riesgo de desarrollar diabetes gestacional
- Proporciona un beneficio emocional a la madre
- Ayuda a mejorar el descanso de la madre gestante
- Proporciona resistencia y fuerza, así como mejoría en el tono muscular
- Mantiene el cuerpo fuerte y flexible
- Ayuda a preparar el cuerpo para día del parto
- Puede disminuir el dolor durante el parto
- Reduce las probabilidades de tener un parto prematuro
Entre los ejercicios o deportes que son recomendables durante el embarazo están:
- Siempre que se realicen de manera suave y bajo control profesional se puede realizar, pilates, yoga o natación. Estos deportes son muy recomendable para aquellas mujeres que suelen realizar deporte en su rutina diaria
- Durante el primer trimestre se puede realizar ciclismo, equitación o esquí, en el segundo y tercer trimestre no están recomendados
- Caminar al aire libre y sin esfuerzo proporciona beneficios en el embarazo
- Durante el ejercicio es importante mantenerse hidratado
- Es importante buscar un deporte que nos guste para poder practicarlo, nos va a proporcionar mayor sensación de bienestar general, mejor resistencia física, más autoestima y seguridad emocional, más refuerzo muscular en la zona pélvica...
- Con el deporte se mejora la circulación sanguínea y la capacidad pulmonar, regulando el ritmo intestinal y aumentando las defensas inmunológicas, de forma que previene se pueden prevenir diferentes enfermedades
Ante cualquier duda consulta con el profesional que te lleva el embarazo.
